Các loại trái cây nào tốt cho người da mụn

Dưa hấu:

Chứa một lượng lớn vitamin C và axit amin icitrulline giúp làm lành vết thâm do mụn và lycopene giúp kháng viêm, hạn chế sưng tấy da do mụn.

Dưa hấu có 95% là nước. Do đó, bổ sung dưa hấu giúp giữ nước cho cơ thể và duy trì mức điện giải. Ăn dưa hấu thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng mất nước sau khi tập thể dục, thể thao cường độ cao như chuột rút, mệt mỏi, sốc, v.v. Chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể

Dưa hấu có chứa một số lượng lớn chất chống oxy hóa, nó có khả năng ngăn chặn mức độ gây hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình thoái hóa và bảo vệ các cơ quan của cơ thể.

Giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do – Lycopene: Giúp bảo vệ võng mạc và các tế bào thần kinh khỏi các tác động có hạiCucurbitacin E: Kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể.

Trái cây họ cam quýt: 

Cam và quýt chứa hàm lượng vitamin C rất cao cùng Calcium D-glucarate, vitamin E giúp hạn chế mụn phát sinh khiến được tái tạo mịn màng và căng khỏe hơn.

Ngoài ra, thiamine (vitamin B1) có trong nước cam cũng có hiệu quả cao trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ bên ngoài cơ thể.

Giúp cân bằng huyết áp

Một trong những công dụng phổ biến nhất của nước cam là làm giảm huyết áp. Cam chứa nhiều kali nên có thể làm giảm sức căng của mạch máu, hạn chế tác động của natri và giảm phần nào huyết áp.

Ngoài ra, chất kali trong cam có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ,

Điều hòa lượng cholesterol và lượng đường trong máu cho cơ thể.

Các alcaloid synephrine có trong vỏ cam có tác dụng làm giảm tần suất sản xuất cholesterol trong gan. Nguồn chất xơ hòa tan dồi dào làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim. 

Dâu tây: 

Chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, làm giảm các gốc tự do, hạn chế các bã nhờn sinh ra mụn, giảm viêm,…

Ngoài ra, dưa hấu còn tốt cho răng. Axit malic trong dâu tây ngăn ngừa sự đổi màu răng. Chưa kể bạn có thể sử dụng chúng để làm trắng răng. Nghiền chúng và trộn với muối nở. Sau đó lấy bàn chải đánh răng mềm đánh răng đều trong 5 phút. , đánh răng bằng kem đánh răng.Làm đẹp từ dâu tây

Giúp làm đẹp da Thanh lọc da với axit hydroxy alpha từ dâu tây. Chất này giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Để thực hiện, bạn có thể trộn mặt nạ từ dâu tây với mật ong và sử dụng hàng ngày.

Ăn dâu tây để ngăn ngừa rụng tóc Vitamin C có trong dâu tây có nhiều tác dụng đối với tóc như giúp hấp thụ chất sắt, kích thích mọc tóc, trị gàu, ngoài ra loại quả này còn chứa axit silicic nên cũng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Đu đủ: 

Chứa nhiều Beta Carotenoids, vitamin A hỗ trợ trị mụn hiệu quả nên được dùng nhiều trong sản xuất kem trị mụn đấy.

Là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có vai trò ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Trong danh sách các chất chống oxy hóa được biết đến, vitamin A, C, E và beta-carotene đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu. Về phần mình, đu đủ là một nguồn cung cấp tất cả các chất chống oxy hóa này với hàm lượng c cao.

Chuối:

 chứa Kẽm, chất xơ và chất chống oxy hóa,… nên được nhiều bác sĩ da liễu bổ sung để ngăn ngừa mụn.

Chống oxy hóa mạnh

Trái cây và rau quả là nguồn chứa nhiều chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống. Chuối cũng không ngoại lệ. Chuối có chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm dopamine và catechin.

Dopamine từ chuối hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh thay vì có khả năng thay đổi hormone hoặc tâm trạng như dopamine bình thường.

Dưới đây là một số lưu ý về việc ăn chuối mà bạn không nên bỏ qua:

Ngoài lợi ích của chuối, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang ăn chuối đúng cách để gặt hái nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đừng ăn quá nhiều chuối: Chuối có chứa tyramine, phenetiamine và axit amin, đây là những chất có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu lên não, gây đau đầu nếu bạn ăn quá nhiều.

Chỉ nên ăn 1-2 quả/ ngày, không ăn khi đói bụng và nên ăn cách bữa ăn 1-2 tiếng.