SABAI SPA – Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như làn da của chúng ta. Vậy đâu là những thực phần chúng ta cần tránh và thay đổi trong chế độ ăn của mình.
Thay đổi thói quen để thúc đẩy làn da khỏe mạnh
Thói quen trong lối sống, đặc biệt là chế độ ăn uống, có tác động lớn đến tình trạng làn da của chúng ta. Nên quan sát những thực phẩm có hại cho da để bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực.
Một chế độ ăn đa dạng bao gồm ngũ cốc, rau củ, chất đạm, tinh bột, chất béo và sự cân bằng của ba chất dinh dưỡng cơ bản, bao gồm carbohydrate (đường), chất đạm (protein) và chất béo, và vi chất dinh dưỡng.
Rượu và thuốc lá
Chất nicotin trong thuốc lá là chất hóa học làm tổn thương các mô dưới da, gây sưng và viêm, khiến da mỏng, đỏ và dễ bị nhiễm trùng và mất nhiều thời gian để chữa lành hơn khi bị trầy xước.
Giảm khả năng đào thải độc tố của da … Uống rượu với nồng độ cao hàng ngày gây nhăn da vì rượu làm cơ thể mất nước, mất dần lượng nước dưới da và da trở nên xanh xao.
Rượu ảnh hưởng đến các mạch máu nhìn thấy được, theo thời gian chúng có thể phát triển thành các bệnh ngoài da.Uống quá nhiều rượu cũng làm cạn kiệt các vitamin quan trọng như vitamin A, B và C, làm suy giảm quá trình tái tạo collagen.
Ăn ít tinh bột hấp thụ nhanh.
Carbohydrate phức hợp (carbohydrate hấp thụ chậm) như gạo lứt, bánh mì nguyên cám và bột yến mạch có nhiều chất xơ, hấp thụ chậm, giúp cơ thể no lâu và góp phần giúp làn da khỏe mạnh.
Tuy nhiên, khác loại tinh bột là cacbohydrat đơn giản (Cacbohydrat hấp thụ nhanh) như cơm trắng, bánh kẹo, đường, chè, được hấp thu nhanh khiến cơ thể tiêu hóa nhanh gây cảm giác đói. Hệ thống trao đổi chất thường nhanh hơn, dễ dẫn đến tăng cân, tăng tỷ lệ viêm và tăng tốc độ lão hóa da.
Cắt giảm ăn nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đồ ngọt thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh. Các loại thực phẩm như bánh quy chứa nhiều đường, hóa chất tạo ngọt nhân tạo trong đồ ăn nhanh, đồ hộp là nguyên nhân lão hóa da nhanh Lão hóa và lượng đường trong máu tăng rất nhanh.
Tại thời điểm này, da có vẻ khô và xạm.Ăn đường còn khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn do làm tăng tình trạng viêm nhiễm, kích thích vi khuẩn phát triển, tiết chất nhờn …
Do đó, bạn nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và thay thế bằng các loại bánh ngọt, mì ngũ cốc … Điều này giúp ổn định lượng đường đồng thời bảo vệ da từ bên trong.
Thực phẩm cay và nhiều gia vị
Thực phẩm cay đẩy nhanh tất cả các quá trình trao đổi chất bên trong. Chúng không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Máu di chuyển nhanh chóng qua các mao mạch, tạo thành các mạch máu nhỏ có thể nhìn thấy rõ trên da.
Tránh các loại thức ăn nhanh
Những loại thực phẩm này rất giàu calo và chúng ta thường ăn rất nhiều. Một số nghiên cứu đã liên kết việc ăn nhiều khoai tây chiên với việc tăng cân.
Chúng chứa một lượng lớn acrylamide, một chất có thể gây ung thư hình thành trong quá trình nấu khoai tây chiên.
