Giảm cân bằng Bơ liệu có hiệu quả?

SABAI SPA – Ăn bơ hàng ngày với lượng vừa phải giúp giảm mỡ bụng và tốt cho tim mạch. Bơ là một loại trái cây ngon và độc đáo. Hầu hết mọi người đều cho rằng bơ rất tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh.

Hàm lượng dinh dưỡng trong quả bơ

Bơ chất lượng dinh dưỡng có một loạt các vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, bơ có hàm lượng carbohydrate thấp và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.

Không giống như hầu hết các loại trái cây. Mặt khác, bơ có hàm lượng chất béo tương đối cao khoảng 15% trọng lượng, nhưng đó là loại chất béo tốt cho tim mạch của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng thay thế chất béo trong chế độ ăn uống bằng bơ có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần. Bơ chứa phytosterol hòa tan trong chất béo nhiều hơn gần 20 lần so với các loại trái cây khác. Phytosterol là hợp chất của các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Mang lại cảm giác no. Thực phẩm giàu chất béo hoặc chất xơ, như bơ, giúp bạn cảm thấy no và no.Điều này một phần là do chất béo và chất xơ làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày.

Do đó, bạn có xu hướng ăn ít hơn và hấp thụ ít calo hơn. Một phân tích đã xem xét bữa sáng với quả bơ. Ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và no ở những người thừa cân béo phì. Do đó, những người ăn cả quả bơ vào bữa sáng ít đói hơn những người ăn sáng với cùng số lượng calo nhưng ít calo hơn.

Giảm cân bằng quả bơ

Duy trì cân nặng

Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng những người ăn trái cây và rau có xu hướng có trọng lượng cơ thể thấp hơn. Những người ăn bơ có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn và giảm cân.

Điều đó không có nghĩa là bơ giúp mọi người khỏe mạnh hơn, nhưng trong một cuộc khảo sát quy mô lớn đối với những người bình thường, họ đã chỉ ra rằng trái bơ là một lựa chọn tốt cho một chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe.

Có lý do để tin rằng bơ có ích cho việc giảm cân: bơ đốt cháy nhanh hơn các loại chất béo khác, làm giảm cảm giác thèm ăn. Có bằng chứng cho thấy ăn bơ mỗi ngày cùng với các loại chất béo khác, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ và thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột của người béo phì.

Nếu bạn ăn bơ thường xuyên trong 3 tháng, bạn có thể giảm rất nhiều calo.Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều, vì hấp thụ một lượng lớn calo sẽ góp phần làm tăng cân.