Top 5 loại đồ uống giúp bạn ngủ ngon giảm căng thẳng.

Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Đúng vậy, một số người cho rằng trẻ ngủ rất ngon vì chúng được uống sữa ấm trước khi ngủ. Một ly sữa ấm có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Ngủ vì chứa nhiều canxi và tryptophan Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi giúp não sử dụng axit amin tryptophan để sản xuất melatonin, chất gây buồn ngủ.

Trà hoa cúc giúp an thần, dễ ngủ

Thức uống không chứa caffeine này sẽ giúp bạn làm dịu căng thẳng thần kinh và ngủ ngon hơn. Trà hoa cúc được mệnh danh là “liều thuốc ngủ của thiên nhiên”. Một tách trà hoa cúc vào buổi tối làm tăng lượng glycine trong cơ thể bạn.

Đây là chất dẫn truyền thần kinh giúp an thần nhẹ và thư giãn. Nó cũng có liên quan đến việc kiểm soát glucose tốt hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép nho

Một ly nhỏ nước ép nho 100% nguyên chất trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo khá hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn hoặc uống các loại carbohydrate đơn giản, có trong nước ép nho, sẽ kích hoạt bài tiết insulin vào ban đêm.

Thêm vào đó, nho chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chuyển hóa lượng calo dự trữ từ chất béo trắng thành chất béo nâu đốt cháy calo.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được nấu thành sữa rất giàu axit amin tryptophan, có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tryptophan cũng có thể giúp giảm mức cortisol chống chất béo. Sữa đậu nành rất giàu chất béo không bão hòa đơn.

Các axit béo này có thể giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong đường ruột.Ngoài ra, lượng chất xơ và protein dồi dào trong sữa đậu nành tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.

Trà oải hương

Trà hoa oải hương có hương thơm dễ chịu sẽ giúp bạn thư thái và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Cho một nhúm hoa oải hương vào nước nóng khoảng 10 phút.

Thêm một ít mật ong và thưởng thức trước khi đi ngủ. Loại trà này cũng giúp thư giãn tinh thần. giảm căng thẳng, stress cũng như các cảm xúc tiêu cực.