Những loại nước giúp làm mát cơ thể trong mùa hè này

Thời tiết chuyển mùa đòi hỏi một chế độ ăn uống thích hợp cung cấp các chất dinh dưỡng một cách thường xuyên. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giảm cân một cách lành mạnh. Ngoài ra, giữ đủ nước là vô cùng quan trọng. Uống nước lọc, nước dừa, soda, nước cam, chanh thường xuyên

Bạn có thể tự pha nước lọc để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân từ những thực phẩm quen thuộc. Bài viết này Sabai sẽ điểm qua một số loại nước phù hợp nhé.

Nước chanh và bạc hà

Chanh là một loại trái cây phổ biến ở nhiều quốc gia. Chanh giúp giảm cân và trẻ hóa làn da. Thêm một vài lá bạc hà vào ly nước chanh là bạn đã có một thức uống giải độc. Sảng khoái tự nhiên, hỗ trợ giảm cân, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và giữ cho bạn đủ nước

Nguyên liệu

Nước chanh bạc hà

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là một thực phẩm bổ sung không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Nó cũng là một nguồn giàu vitamin B, kali và magiê, có đặc tính giải độc và ít calo. Dưa chuột cũng giúp giảm cân do các đặc tính dinh dưỡng và ngăn chặn sự thèm ăn của chúng. Hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no.

Nguyên liệu

•  Dưa leo 1 trái
•  Bạc hà 20 gram 
• Nước lọc 300 ml 
• Chanh 5 trái 
• Đường cát trắng 120 gram

Sơ chế nguyên liệu

Bước 1: Chanh rửa sạch, cắt làm đôi, vắt lấy nước cốt chanh. Lá bạc hà rửa sạch, để ráo.

Bước 2: Dưa leo, rửa sạch bùn đất bên ngoài, dùng dao cắt khúc nhỏ.

Bước 3: Cho nước cốt chanh, dưa leo và lá bạc hà vào máy xay sinh tố, thêm nước vào ngập khoảng 3/4 máy xay, đậy nắp và bắt đầu xay, đến khi mịn là được.

Bước 4:  Dùng rây lọc lại cho thật mịn. Rót nước ép ra ly, thêm đường khuấy đều, thêm đá hoặc có thể cho vào ngăn mát khoảng 1 giờ là có thể chill cùng ly nước ép rồi.

Nước ép dưa leo

Nước cam

Cam có nhiều vitamin C, rất tốt cho làn da khỏe mạnh. Vitamin cũng giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng thay vì tích trữ trong cơ thể.

Thêm một số múi cam vào thức uống giải độc sẽ giúp giảm béo. Hãy thử các loại nước trên để giải độc cơ thể và giảm cân nhanh.Cũng cần nhớ rằng ngoài chế độ ăn uống thì việc tập thể dục hay vận động cơ thể cũng rất cần thiết để giữ dáng.

Nguyên liệu

• 1 quả cam lớn
• 1 củ cà rốt cỡ vừa
• 30ml nước đường
• Đá viên

Cách pha chế

Bước 1: Cam cắt làm đôi và vắt lấy nước. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt khúc, cho vào máy ép, ép lấy nước.

Bước 2: Đổ nước đường vào ly, tiếp đó là đến nước cam và nước ép cà rốt. Khuấy thật đều và cho đá viên vào. Bạn cũng có thể điều chỉnh công thức với độ chua ngọt khác nhau tuỳ theo khẩu vị của mình. 

Nước ép cam