Top 5 loại trái cây giúp giảm cân mùa hè

Dưa chuột:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ và 95g nước.

Do đó, ăn dưa leo là cách giảm cân và làm thon gọn vòng eo. Hai thành phần chính là nước và chất xơ. Giúp bạn có được vóc dáng hiệu quả.

Quả đào giúp giảm cân hiệu quả

Đào chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Đào là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, E, beta-carotene, vitamin B1, B2, B3, B6, axit folic và axit pantothenic. Một lượng lớn các khoáng chất như canxi, kali, magiê, sắt, mangan, phốt pho, đồng, kẽm cũng được tìm thấy trong quả đào.

Ngoài ra, đào cũng rất ít calo, 100g đào chỉ có 39 calo, không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Sử dụng hàng ngày. Vì vậy, đào là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân.

Táo loại trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả

Táo chứa nhiều chất xơ, flavonoid và beta-carotene. Tất cả những điều này giúp giữ cho bụng của bạn luôn no và ngăn chặn việc ăn quá nhiều và cảm giác thèm ăn.

Ăn táo giúp ích cho cơ thể, dồi dào chất xơ từ pectin, pectin, một loại chất xơ hòa tan hấp thụ nước từ đường tiêu hóa và tạo thành gel giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, hỗ trợ cả tiêu hóa và giảm cân, nhằm mục đích giảm mỡ bụng, bạn nên ăn táo để làm rỗng dạ dày.

Ăn táo khi bụng đói không chỉ giúp ức chế cơn đói hiệu quả mà còn giúp giảm lượng thức ăn trong bữa ăn. Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể bổ sung 1 hoặc 2 quả táo tươi vào thực đơn hàng ngày.

Ăn trước hoặc sau bữa ăn chính 20 phút. Nếu bạn định ăn táo vào buổi tối, tốt hơn hết bạn không nên ăn đến khoảng 30 phút sau bữa ăn. Tránh ăn trước khi đi ngủ, cơ thể bức bối, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Giảm cân bằng táo chỉ mang lại hiệu quả tốt khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm chất. Tránh xa các chất kích thích, rượu bia, đồ cay, mỡ động vật… sẽ giúp giảm cân tốt hơn.

Ổi

Là loại trái cây được rất nhiều người ưa thích. Bây giờ bạn có thêm lý do để ăn ổi vì nó là một trong những loại trái cây mùa hè giúp giảm cân. Ổi chứa nhiều kali, giúp đốt cháy chất béo và kiểm soát cơn đói.

Dứa

Chua ít calo và cung cấp nhiều năng lượng, dứa còn có tác dụng giảm cân và chống lại sự tích tụ mỡ trong cơ thể, hàm lượng chất xơ dồi dào trong dứa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng về số lượng, chống lại sự tích tụ mỡ. trong cơ thể.

Dứa có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, tuy nhiên dứa chứa nhiều axit hữu cơ và enzym bromelain có tác dụng tiêu protein không tốt cho người bị đau dạ dày, tăng viêm niêm mạc dạ dày. ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, ruột dễ gây nôn nao, khó chịu …